Ufa!

Depois da terça feira de chuva, 5a feira foi dia de vivi foi correr fartlek na esteira!! Ai como eu adoro!!!
Ta certo que fiquei exausta quando terminei, mas valeu super!!

1h:15 de esteira e 10k feitos!!
1200mt no 8,5 + 800mt no 9,5 + 1 min no 5,0 por 5 vezes!!

Foi sucesso!!! Esses treinos super ajudam nas provas, dão condicionamento para acelerar a velocidade sem sentir dor ou cansaço extra...

E hoje, milagre, fui com a Mah no Ibira e não choveu...hehehe

Corri 12km em 1h25. Consegui seguir as ordens da coach e começar devagar e terminar mais rápido de novo!! Aluna exemplar... (quase! afinal essa semana seria o longão de 17k mas adiei para a semana que vem, pq vou pra balada!! Também sou filha de Deus!!!!!)

Temporal no Ibira - Parte 3

Horário de verão é ótimo para dar aquela corridinha no parque depois do expediente, né?

Pois foi isso mesmo que eu e a Mah resolvemos fazer na 3a feira!!

Tudo lindo até chegar lá... estacionamento lotado e depois de meia hora conseguimos estacionar!!

Tá achando ruim meia hora pra estacionar? Então imagina o temporal que caiu assim que começamos a 1a volta!!! hahaah Foi surreal, caiu muita água!!!

Lavamos a alma mais uma vez!!!

7km em 49min!

Fila Night Run - 2a Etapa - SP

Sábado foi a Fila Night Run aqui em SP. Posso falar? Não curti muito não... lugar ruim pra correr... feio e bem sujo em  alguns lugares... além de algumas partes um pouco escuras e que não dava para enxergar onde pisava!! Graças a Deus não torci meu pé em nenhum buraco... a Fila night de Campinas deu de mil nessa!!!

A parte boa foi amigos e a Planet presentes!! Adoro!!!! E meu tempo, mesmo com um dia todo de trabalho e tantas subidas e descidas na ponte Ceagesp. 1h08min55seg / pace 6:49

Consegui seguir o proposto pela coach para treinos longos na prova e segurar a velocidade no começo e acelerar no final... é difícil isso... dá vontade de ir mais rápido no começo e obvio que no final quebra...

último km com pace de 6:23 foi show!!!

Amo correr na chuva!

Hoje eu descobri que amo correr na chuva!!!!

Corri com a Mah e fizemos 5km em baixo de uma tempestade!!!!

Tava uma delicia e a Mah está muito melhor nos treinos, fiquei orgulhosa!!!!

Como já era previsto, havia patos na pista!! Tão bonitinhosssss!!!!

E o treino de hoje merece até trilha sonora!!!

Alma lavada e treino feito!!!

Meu 1° treino de 16km!

Depois de não ter corrido a Track Villa Lobos, consegui me recuperar aos poucos durante a semana, na esteira, na 3a feira corri 7km e na 5a feira corri 8km.

No domingo, dia 13, já recuperada, foi meu primeiro treino de 16km.

O tempo estava ótimo, nem muito calor nem muito frio. Fui pro parque animada!!

Depois de todos os preparativos, gel, bcaa, camelbak, garmin... os 10 primeiros km foram muito bem, alias os melhores desde a Track que eu não fui... mas depois do 12km eu fiquei bem cansada!! Caminhei 1 minuto no final pra recuperar... mas o saldo foi positivo... 3 minutos a menos que o esperado.

16km em 1h56min55seg

Por ordens da coach, começarei mais devagar e terminarei melhor, pelo menos mantendo o ritmo...

Mas treino longo dá um cansaço fora do normal... e um alivio enorme quando acaba...heheheh

Vivi não foi correr!!

Nesse domingo teve a prova da Track no Villa Lobos mas Vivi não foi correr... snif!

Eu estava com muita dor nas pernas e achei mais prudente não abusar e me contentar somente com o kit (sempre lindo!) e descansar minhas pernocas... Confesso que não foi fácil tomar essa decisão mas tem horas que é melhor pensar mais pra frente e não abusar por besteira... Como disse minha coach... "é só uma provinha"... e assim eu pensei e desencanei!!!

Muita gente veio falar que eu exagerei nos treinos... levei broncaaa, acredita? Mas pior que nem foi isso... foi de ficar muito tempo em pé no trabalho... ossos do ofício... agora serei mais cuidadosa!!! :)

Como não sou também tãoooo tranquila, no domingo, depois de dormir por 10h seguidas, acordei e dei uma corridinha leve de 5km na esteira só pra não perder o costume... vai que eu esqueço como se corre... rs... já estava sem treinar desde 4a feira, feriado que fui ao parque...

E assim a vida segue e os treinos foram retomados... hoje corri 7km na esteira de novo... ainda não estou 100% mas também não estou forçando... afinal faltam 59 dias para a Meia!! Vejam aqui to topo do blog lado direito... tenso!!!

Treino leve no feriado!!

Fui dormir cedo na 3a para acordar e ir para o parque treinar logo cedo, com menos gente, afinal feriado sempre fica muito cheio!

Com a cabeça na lua, coloquei o despertador para sábado e obviamente que ele não tocou na 4a feira!! Resultado, acordei com uma sms da Lilian dizendo que estava saindo de casa de bike pra me encontrar no parque!

Pulei da cama!! Eram 8:30!! Eu já tinha que estar pronta e a caminho...
Mandei uma msg pra ela dar um tempinho e já comecei a correria mesmo antes de correr!!!

No final deu tudo certo, cheguei 20min mais tarde mas ainda consegui correr sem o parque estar muito cheio!!

A Lilian foi de bike do meu lado, e demos 2 voltas bem tranquilas na pista. Total 6km!!

Não deu nem tempo de sentir cansaço porque passou muito rápido!!