Pão de Queijo de Cottage!!!

Atendendo a pedidos no IG e facebook, aqui vai a receita do pão de queijo de cottage!!

Atendendo a pedidos também calculei as calorias!!!

INGREDIENTES:

1 xic e 1/2 de polvilho azedo

1/2 xic de aveia flocos finos

2 ovos

400g de cottage

Sal a gosto. (aconselho 1 colherinha de café no máximo)

Misture bem a Aveia, Polvilho Azedo e os Ovos. Depois acrescente o Queijo Cottage e volte a misturar.

Faça bolinhas e coloque para assar um uma assadeira anti aderente.

Eu coloquei no papel manteiga mas não deu certo, grudou.

Além disso também fiz bolas muito grandes e demorou muito para assar.

Faça uma média de 20 bolinhas com a receita e deve assar em 30 min em média.

Para o rendimento de 20 pães de queijo, cada unidade tem aproximadamente 105 calorias!

Nessa assadeira saíram 8 grandes e na outra mais 6 pequenos, então rende tranquilamente 20 menores nessa receita.

vale a pena!!! #viviaprovou

#Day27 Circuito Athenas!!!

Hoje teve prova de corrida Athenas e eu fui super bem!!!

Estou correndo cada vez mais rápido pois estou ficando mais leve e isso ajuda muito!!!

Meu melhor tempo até hoje tinha sido 1h4min27seg na TF Villa-Lobos e ontem consegui fazer em 1h01min20seg na Athenas!!! Tá certo que a prova é toda plana e que isso facilita muito, mas a coragem de acelerar, que era o que me faltava, veio com tudo!! 

Na cola da Pati, minha amiga que voa rsrs, fiz os 5km iniciais e depois ela decolou e eu continuei no chão mesmo até acabar...rsrs... com pace médio de 6:08min/km.

Na largada, eu e a Paula!!

  

Me esperando na chegada para a fotinho clássica, eu e a Pati!

E depois todo mundo junto!!! Os que correram 5 e os que correram 10!!!

Parabéns pra Paula, que estreou nos 10km super bem!!! 

E coragem pra Fran, tem que se inscrever em uma de 10km logo, menina!!!

#Day27

Hoje foi dia de Carbo!!! Muita energia pra prova Circuito Athenas amanhã na Ponte Transamérica!!!


Café da Manhã!!

Lanche da manhã, almoço e lanche da tarde...

O jantar foi um pouco tumultuado, erro de garçom, molho bolonhesa... enfim... nada grave, mas achei melhor nem postar hahahaah

E assim... pronta para a provinha de 10km amanhã!!!

#Day28

Hoje foi daqueles dias que a preguiça matou a pau e quase não levantei da cama... mas só de pensar no fracasso que seria cabular um treino... pulei da cama ruma à academia e meus 9km de corrida!!!

E até que pras dores e peso que estavasentindo nas pernas a velocidade até que foi razoável... começando no 8,7km/h e teminando no 10km/h.

Depois o Café foi esse:

#Day29

Hoje o dia foi mais light... só treino funcional à noite pq estava toda dolorida da tpm e do funcional de 3a feira... e aproveitei a manhã pra fazer as unhas...hehehehe

O café da manhã foi delicia como sempre...

À tarde na loja tive visita da minha sis e fizemos um lanchinho saudável!!! Adorei!!!

E voltando do treino funcional, louca pra jantar e dormir!!!! 

#Day28

Hoje cedinho foi dia de corrida!! Era pra ser 8km mas a tpm não me ajudou então fiz 7km mesmo.

Não valia a pena me matar... afinal sexta feira tem mais!!! 

E domingão tem provaaaa!!! Amooo!! Athenas 10km!!! #chegalogo

E a foto do café da manhã que tanto amo!!

#Day29

Hoje foi daqueles dias preguiçosos pra levantar... tinah que ir fazer minha 1 hora de transport matinal mas a TPM quase me impediu... Se eu não estivesse tão perto da minha meta com certeza teria ficado dormindo...
Mas acordei e logo fui... no estilo bem largadão de quem não tava afim mesmo...kkkk #assumo.

Fiz então 1horinha de malhação e depois veio meu café da manhã mara!! Adorooo Café da Manhã!!!

Em cima do cottage é semente de chia... desde que vi no blog da #porjetomimis (clique para ler o post dela!) eu viciei... dá uma saciedade absurda, mas a nutri só liberou 1 colher de sobremesa por dia pois mes mo sendo saudável é um pouco calórico. 

E depois disso... parti para o trabalho!! E como estilista e lojista... hahaha... cheia de cabides que precisava levar para a loja!!

#Day30

BOM DIA!!!!

Segunda feira geralmente as pessoas ficam desanimada porque acabou o final de semana... já eu, que trabalho aos sábados e já tenho um mini final de semana, não sinto tanto esse choque da segundona! E além de tudo é dia de pesagem e atualização de peso no Dieta & Saúde!!!

O Dieta & Saúde é um site ótimo pra fazer dieta e ter apoio virtual de outras pessoas para alcançar suas metas. Vou escrever um post aqui só sobre ele depois, vale muito à pena!! E eu sou assinante lá além de ter minha nutricionista ao vivo.

Logo cedinho já subi na balança e surpresaaaaaa... -1,2kg em comparação à semana passada!! Na 2a feira passada eu estava com 72,5kg e hoje 71,3kg.

Muita alegria e feliz de pensar que resisti à todas as tentações do final de semana... e mesmo com um jantarzinho com vinho na 6a feira e sinto que consigo ter uma vida parcialmente normal (seria muita ousadia dizer que tenho uma vida normal e sem privações) e mesmo assim perder peso!!!

ALEGRIA DO DIA!!!

Agora falta muito pouco de verdade... talvez mais 2 semanas... ai que ansiedade!!!! E essa ansiedade nem pode me dar fome hahaahah senão me arruina!!!!

Tirei essa fotinho também do meu café da manhã... que é a refeição que eu faço mais tranquilamente e também a que eu mais gosto... depois tudo vira uma grande correria até a hora do jantar.

Hoje também foi day off de malhação... minha treinadora aconselha fazer day off 1 dia antes e 1 dia depois de treino longo de corrida pra não forçar muito o joelho e a musculatura... então eu aproveitei pra descansar e curtir essa noite tranquila em casa... afinal, amanhã pique total com treino de manhã e à noite!!!

#Day31

Domingão, dia de treino longo!!!
O plano inicial era correr no Ibirapuera... mas esqueci que tinha prova do GRAAC e quando cheguei lá dei de cara com tudo interditado e maior muvuca...

Então fui para o Villa Lobos e consegui fazer meu treino com mais tranquilidade... Por sinal meu melhor pace em 14km até hoje!!!

E depois teve o meu drink preferido now a days...

Mas superação mesmo foi encarar o almoço em familia com feijoada e não comer as frituras e nem a carne de porco... pedi feijão preto puro pra também não passar tanta vontade... Assim foi tudo perfeito e consegui manter a dieta!!! Afinal... amanhã é dia de pesagem!!!

À noite fui ao teatro e aproveitei pra tirar essa fotinho...

 Essa de antes foi em maio de 2012 e a outra de maio de 2013!!

#Day32

Como o dia foi muito corrido e sábado foi day off de exercicios,  não tenho muito a postar sobre ele... véspera de dia das mães é uma loucura no trabalho!!!

Mas sábado foi dia de carbo pra estocar energia para o longo de 14km no domingo!!

Como o trabalho me ocupou o dia todo, acabei almoçando macarrão super rápido e nem consegui fotografar. Mas aqui embaixo está meu jantar... muito bom!!! Além disso, no final da tarde comi 4 bisnaguinhas com geléia e de manhã 2 bananinhas paraibuna com açucar... ou seja, MUITA ENERGIA!!!!

#DAY33

Que friooooo hoje cedo!!!! Depois de 2 sonecas de 10 minutos lá fui eu firme e forte pra minha 1 horinha de transport... com muita coragem!!!

E depois teve café da manhã tudo de bom...

#DAY34

Hoje eu acordei empolgada com essa última etapa para atingir os 70kg!!

Pulei da cama e fui logo fazer meu transport na academia. Estava um frio de rachar, mas quando a vontade é maior que a preguiça tudo é possível!!! Coloquei 3 camadas de blusas, sendo uma delas térmica e pronto!!
A academia estava vazia... toda minha!!! hehehe E à noite tem mais... funcional com a Marcia Oka!!! #planetassessoria 

O peso na balança hoje cedo marcou 71,9 kg, mas à partir da semana que vem começarei a me pesar somente 1 vez por semana e não mais todo dia.

No começo eu estava perdendo peso rápido e era legal pesar todo dia, mas agora o peso está diminuindo mais lentamente e isso gera uma ansiedade desnecessária!!

Então, 2a feira será o dia oficial de pesagem do #projetovivibogus.

Reta final!!!!

Ontem tive consulta com a minha nutricionista e os resultados foram super satisfatórios. Já marcamos nossa próxima consulta para dia 12 de junho e ela disse que até lá provavelmente eu consiga terminar o #projeto70.

Pensando nisso, resolvi fazer um diário aqui no blog desses últimos dias decisivos para conseguir atingir meu 2o objetivo. E na minha opinião o mais difícil deles, os 70 kg. (A meta 1 era 75 kg e a meta 2 será 70 kg... depois dos 70 atingidos entra a última etapa... os 68 kg, que seria meu peso ideal para IMC de 25)
Veja aqui algumas fotinhos:

Esquerda: dezembro de 2012 no Natal... estava bem desencanada de peso... curtindo a vida e os drinks hahaah

Direita: março de 2013, depois de emagrecer 8 kg e voltar para a reeducação alimentar (voltar... leia post anterior para entender melhor)

Então, esses 34 dias serão de total esforço pra chegar lá!!! Faltam só 2kg!!!

Começa aqui no blog e no meu instagram o #projetovivibogus

Aí vou eu!!!!

Como tudo começou!!

Sempre tive a obesidade presente na minha vida.

Aos 14 anos cheguei a pesar 100 kg, mas nunca me preocupei muito com isso... para desespero dos meus pais.

Com 17 anos comecei a frequentar academia pois ser gordinha começou a me incomodar!

 

Então comecei a fazer aulas de spinning, abdominal, musculação... até conhecer o boxe e me apaixonar pelo esporte!!

Tive um treinador maravilhoso que abraçou minha causa e assim com 19 anos cheguei aos 74 kg.

Mas depois de um tempo ele saiu da academia que eu treinava e eu continuei com a musculação e as aulas de spinning para manter o peso.

Estudei, me formei e trabalhando bastante acabei deixando o esporte um pouco de lado, fazendo só alguma coisa pra não ficar parada e assim mantendo 75/76 kg.

Em 2011 me animei com a corrida e comecei a treinar para correr a meia maratona da Disney em janeiro de 2012. Foi tudo incrível, corri essa e em agosto corri outra, a asisc golden four, em São Paulo.

Então, depois da 2a meia maratona passei a treinar menos e o trabalho e a vida social (cheia de bebidas e comidas) me ocupou grande parte do tempo... e assim engordei 5kg, chegando ao 80,5 kg em janeiro de 2013.

Logo que voltei de férias, dia 15 de janeiro desse ano, me pesei e vi que não podia mais ficar assim.

Então decidi voltar para a corrida e para a dieta! O foco é ser uma pessoa magra pra sempre, sem recaídas!!!

Já estou novamente com 72 kg e inscrita em 3 meia-maratonas esse ano, em julho no RJ e em outubro e novembro em SP.

Minha meta é chegar aos 70 kg até julho para poder correr mais levinha, pois a corrida exige muito do corpo e principalmente dos joelhos.