Primeiro treino no Ibira de 2012!!!

Ai que saudade que eu tava do Ibiraaaaaa!!! Como adoro aquele lugar!!!

Acho que por isso não fico tão triste de não poder ir na USP aos sábados por causa do trabalho...rs

Como quis dormir um pouco mais acabei chegando lá quase 9h da manhã... e por coincidencia a Lilian estava por lá! Nos encontramos e ela foi pedalando do meu lado, o que foi ótimo pra puxar e consegui correr pra 6:30!

Aproveitei para estrear minha camiseta de treinamento para Disney 2013 e minha running skirt!!!! kkkkkkkk

Foi bem puxado, mas vi que é possivel sim fazer 10km pra 6:40 em uma prova plana... quem sabe na Track Villa Lobos!!!

Melhor pace em treino do ano!!

Passada a correria do Natal, lá foi Vivi correr no Ibira.


Com a cidade vazia e o solzinho leve do final da tarde aproveitei pra testar o aplicativo Runkeeper Live do iphone. Bem legal! 


Ele mostra ao vivo no mapa o locar em que estou correndo. Assim, quem quiser assistir pode entrar no link http://runkeeper.com/user/vivifoicorrer e torcer...hahahah... achei divertido! 


Pode também clicar no link que aparece no meu facebook que diz "Watch my run right now with RunKeeper Live".

Vou usar na São Silvestre dia 31/12 às 17:30 e na Meia Maratona dia 07/01 às 8:30 - horário do Brasil


Meu treino foi sucesso! Pace médio de 6:39 min/km em 6km.

E QUE VENHA A SÃO SILVESTRE!!!!

Ufa!

Depois da terça feira de chuva, 5a feira foi dia de vivi foi correr fartlek na esteira!! Ai como eu adoro!!!
Ta certo que fiquei exausta quando terminei, mas valeu super!!

1h:15 de esteira e 10k feitos!!
1200mt no 8,5 + 800mt no 9,5 + 1 min no 5,0 por 5 vezes!!

Foi sucesso!!! Esses treinos super ajudam nas provas, dão condicionamento para acelerar a velocidade sem sentir dor ou cansaço extra...

E hoje, milagre, fui com a Mah no Ibira e não choveu...hehehe

Corri 12km em 1h25. Consegui seguir as ordens da coach e começar devagar e terminar mais rápido de novo!! Aluna exemplar... (quase! afinal essa semana seria o longão de 17k mas adiei para a semana que vem, pq vou pra balada!! Também sou filha de Deus!!!!!)

Temporal no Ibira - Parte 3

Horário de verão é ótimo para dar aquela corridinha no parque depois do expediente, né?

Pois foi isso mesmo que eu e a Mah resolvemos fazer na 3a feira!!

Tudo lindo até chegar lá... estacionamento lotado e depois de meia hora conseguimos estacionar!!

Tá achando ruim meia hora pra estacionar? Então imagina o temporal que caiu assim que começamos a 1a volta!!! hahaah Foi surreal, caiu muita água!!!

Lavamos a alma mais uma vez!!!

7km em 49min!

Amo correr na chuva!

Hoje eu descobri que amo correr na chuva!!!!

Corri com a Mah e fizemos 5km em baixo de uma tempestade!!!!

Tava uma delicia e a Mah está muito melhor nos treinos, fiquei orgulhosa!!!!

Como já era previsto, havia patos na pista!! Tão bonitinhosssss!!!!

E o treino de hoje merece até trilha sonora!!!

Alma lavada e treino feito!!!

Meu 1° treino de 16km!

Depois de não ter corrido a Track Villa Lobos, consegui me recuperar aos poucos durante a semana, na esteira, na 3a feira corri 7km e na 5a feira corri 8km.

No domingo, dia 13, já recuperada, foi meu primeiro treino de 16km.

O tempo estava ótimo, nem muito calor nem muito frio. Fui pro parque animada!!

Depois de todos os preparativos, gel, bcaa, camelbak, garmin... os 10 primeiros km foram muito bem, alias os melhores desde a Track que eu não fui... mas depois do 12km eu fiquei bem cansada!! Caminhei 1 minuto no final pra recuperar... mas o saldo foi positivo... 3 minutos a menos que o esperado.

16km em 1h56min55seg

Por ordens da coach, começarei mais devagar e terminarei melhor, pelo menos mantendo o ritmo...

Mas treino longo dá um cansaço fora do normal... e um alivio enorme quando acaba...heheheh

Treino leve no feriado!!

Fui dormir cedo na 3a para acordar e ir para o parque treinar logo cedo, com menos gente, afinal feriado sempre fica muito cheio!

Com a cabeça na lua, coloquei o despertador para sábado e obviamente que ele não tocou na 4a feira!! Resultado, acordei com uma sms da Lilian dizendo que estava saindo de casa de bike pra me encontrar no parque!

Pulei da cama!! Eram 8:30!! Eu já tinha que estar pronta e a caminho...
Mandei uma msg pra ela dar um tempinho e já comecei a correria mesmo antes de correr!!!

No final deu tudo certo, cheguei 20min mais tarde mas ainda consegui correr sem o parque estar muito cheio!!

A Lilian foi de bike do meu lado, e demos 2 voltas bem tranquilas na pista. Total 6km!!

Não deu nem tempo de sentir cansaço porque passou muito rápido!!

Retomando os treinos!!

Passada a 6a feira sem treino, no domingo já estava a todo vapor pra correr no Ibirapuera!!

O treino da minha planilha estava ainda bem tranquilo pra finalizar essa semana de treinos leves!

Como a distância não era grande, 7km, aproveitei pra dar uma acelerada.

Consegui terminar em 46:41 com pace de 6:40!

Muito bom!!

No dia em que eu corri melhor o trecho de 7km eu fiz com pace de 6:35!! Foi quase la!!

Quer moleza? Senta no pudim!

Fiquei um pouco ausente do blog esses dias porque estou trabalhando muito e sem tempo de postar... Sempre posto quando tenho uma folguinha no meio do dia (não contem para minha chefe...kkkk), mas essas folguinhas não tem acontecido, e como também não tenho feito provinhas também não tenho fotinhos para postar...

Daqui a duas semanas será minha primeira provinha de 10km. Será a Track & Field Cidade Jardim e terei mais assuntos!

Essa semana treinei super leve, 5km na esteira na 3a e na 5a feira e hoje 6km no Ibirapuera!

Pelo andar da carruagem, acho que precisarei andar 1 minuto entre os 5km iniciais e o final da prova, para conseguir terminar inteira, digo eu inteira! Hehehe! Afinal, me machucar não está nos planos, mas minhas pernocas estão reclamando um pouco e eu tenho que estar bem para janeiro!

Ninguem disse que seria facil.... Mas quem quer moleza... Senta no pudim!

Hoje no parque eu fiz os 6km em 46:30, uma media de 7:45 min/km e terminei bem, mesmo com muuuuuito Sol!

A noticia boa da semana é que se foram mais 1,5kg! ufa!

Agora vou colocar minhas perninhas para descansar pois a semana será longa!

Quase 10...

Nesse domingo foi minha primeira tentativa (levemente frustrada) de correr 10km!

Digamos que tive alguns motivos significantes para ter parado antes... Sábado fui ao casamento de uma amiga, usei salto e fino (ui!), dormi tarde (1:30 da manha, meu novo tarde...rs), acordei cedo (7:30)... e ainda com aquele tempo cinza e frio... Só com muito ânimo mesmo para colocar o figurino atlético e sair rumo ao Ibirapuera sem saber se conseguiria treinar ou se São Pedro mandaria mais chuva na minha cabeça!!

Como as coisas sempre (ou quase sempre) conspiram ao meu favor, não houve chuva e fui desfilar meu meião e usar meu primeiro gel!

Falando do gel, achei incrível!!! Acabei o treino super inteira e sem fome de dragão!! (corpinho agradece!)
Super facíl de tomar, gosto bom de chocolate (hehehe) e não babei!!

Queria super ter feito os 10K, mas obviamente minha perna travou no final do treino e eu aprendi a me respeitar fisiologicamente (rs) e parei!! Mas como desanimar não é comigo, já fiquei super feliz em ter feito 9,5... meu máximo até então eram os 8km no domingo passado na 10 milhas Puma revezamento. Então vamos que vamos, afinal domingo que vem farei uma nova tentativa sem baladinha na noite anterior!!

Corridinha no Ibirapuera!

Quando o despertador tocou 8h hoje deu uma preguçaaaa.... mas a coragem superou e dei um jump da cama e troquei meu figurinho sleepwear pela minha roupa de corrida by Skarp e  Planet Assessoria!!

Tomei café da manhã, melhor parte da minha dieta, e parti para o parque do Ibirapuera pra fazer meu treininho básico de 6km em 4 séries de 1,5km para 1 minuto de caminhada.

O treino de 5a, cabulado por causa da gripe, fez falta... me senti mais cansada! Mas juro que aquele tanto de gente correndo anima qualquer um... uns "voando" quase sem roupa, que nao sei como não congelam...hehehe e outros começando, assim como eu!

A surpresa, na 2a volta encontrei meu treinador também correndo!! Esse povo não para, não? heheeh

E o Sol tava muito gostoso, na sombra um friozinho, mas nas partes que tinha Sol era só alegria!

Nesse domingo me cuidei mais, assim que acabei o treino troquei a blusa molhada por roupas secas e tomei agua de coco natural.... nada de coisa gelada!! Além de muito alongamento, antes e depois da corrida!

Assim foi-se mais um domingo de treino... essa semana, sem nada de gripe, tem muito mais!!

Treininho no Ibira... com muita coragem!

Ontem eu criei coragem e fiz meu primeiro treino fora da esteira... Num frio absurdo, mas ainda bem que tive a cia de uma amiga querida... tudo bem que ela não correu comigo, mas pelo menos tomamos agua de coco juntas no final... rs (nos próximos posts terei fotos, prometo!!)
Assumo que pelo horário eu descobri que existem muito mais corredores corajosos do que eu pensava... sempre soube que havia MUITOS, mas muitos como vi ontem eu não imaginava não... como fui num horário não muito cedo, 10h, já tinha tb o pessoal do pic-nic... ciclistas-turistas, turistas-pedestres... o que tornou minha corridinha leve uma corridinha com obstáculos... mas tudo certo, não atrapalhou e até foi divertido... um tiozinho falando inglês sozinho, um outro com uma bike com caixa de som tocando samba e pedalando na mesma velocidade que eu corria.  Parecia de propósito, mas como eu tava sem ipod até me deu mais ritmo...rsrsrs
E assim conclui meu primeiro treininho de 6km no parque do ibirapuera e também congelei meu nariz...

Essa semana tem mais... pra chegar nos 21km em janeiro ainda tem chão né?