Último longão muito bem acompanhada!!!

Corri 18km no Ibira e com a cia da Lele nos últimos 4km.

O calor estava insuportável, o pior que já corri!!

Tomei 1,5 litro de água durante e mais 1 litro de água de coco no final.

Foi muito puxado e difícil de fazer, mas enquanto o relógio não marcou 18km eu não parei!!

Meu 1o treino de 17km!

Meu treino de 17km no Ibira foi muito legal!!

Consegui correr 17km em 2h01, com pace médio de 7:07min/km.

Ainda bem que a galera da Planet e agragadas estavam lá pra me animar...

Quando terminei estava exausta!!! Mas valeu cada minuto!!!

Retomando os treinos!!

Passada a 6a feira sem treino, no domingo já estava a todo vapor pra correr no Ibirapuera!!

O treino da minha planilha estava ainda bem tranquilo pra finalizar essa semana de treinos leves!

Como a distância não era grande, 7km, aproveitei pra dar uma acelerada.

Consegui terminar em 46:41 com pace de 6:40!

Muito bom!!

No dia em que eu corri melhor o trecho de 7km eu fiz com pace de 6:35!! Foi quase la!!

Meu 1° treino de 15km!

Depois de um longo dia de trabalho no sábado e de visitar minha sobrinha linda à noite, lá fui eu com a Babi para o meu restaurante preferido em SP,  o Paris 6, para terminar mais um dia bem cheio.

A Ana Maria, minha nutricionista, já havia me passado uma dieta pré treino longo para sábado e domingo de manhã com muito macarrão, bisnaguinhas e bananinhas... segui tudo direitinho e até no jantar comi massa com molho de tomate, sem sobremesa, mas não resisti ao vinho tinto... hehehe... ninguém é de ferro.

Fui dormir meia noite, mas na verdade já era 1h da manhã com o horário de verão. Tinha combinado com a Marília de irmos para o Parque do Ibirapuera as 8:30 da manhã, então, despertador para 7:30 e tudo certo.

Quando tocou despertador dei o famoso "jump" mas ouvi um barulho não muito animador... CHUVA!

Logo mandei uma mensagem pra Mah contando essa super novidade e já pensando que ela não animaria e eu iria para a esteira da academia.

A surpresa foi a resposta dela: "Mas nós vamos mesmo assim, não é?". Eu desacreditei... e óbvio que disse que sim... Vamos sim!!

Me troquei e arrumei tudo para ir... tá ficando cada vez mais demorada essa arrumação... gel, bcaa, água, "pochete", bananinha, roupa extra, tenis extra, casaco...

Ela passou pra me pegar e lá fomos nós... e claro que quando descemos do carro a chuva apertou... óbvio!!

Eu assumo que quando comecei eu pensei... vou fazer "só" 10km, deixa os 15km para outro dia... mas fui indo, indo e quando vi já tinha feito 10km... e tive 4 "aplausos" no meu facebook (isso anima de verdade!) aí mandei ver nas últimas 2 voltas na pista. Até os 12km foi tudo ótimo, pernas ok, tênis ensopado e blusa torcida a cada 5 minutos pra ficar um pouco mais leve.

Os 3 últimos km foram bem difíceis e diminui bem a velocidade porque a perna esquerda travou. Sempre na primeira vez que aumento a distância do treino isso acontece, mas continuei, mesmo que bem mais devagar, para conseguir completar os 15km!!

O resultado foi: 15km em 1h50min15seg, com pace de 7:23.
(2 minutos a mais do que gostaria e feliz por ter uma amiga que não me deixou desanimar com tanta chuva!)

Domingo punk!

Depois de 3 meses sem baladas e drinks resolvi dar uma folguinha pra mim e me joguei na balada na 6a feira depois de um treino de funcional FORTE! (Marcelo 6a conversamos!! kkkkk)
Balada: salto, 5h de pé, bons drinks, amigas, risadas... tudo de bom... até o dia seguinte na hora de acordar!

hahahah se arrependimento matasse... sábado de manhã eu não conseguia me mexer para ir trabalhar...

Mas como a vida é bela e Advil meu companheiro, lá fui eu acordar para a vida, conviver com todas as dores e trabalhar! Mesmo porque já sabia que no domingo tudo iria piorar após o treino!! hahaha

E assim foi, cabulei um aniversário no sábado por falta de forças e domingo 7:30 estava de pé para ir pro Ibira!

Para a minha felicidade, esse domingo, que não tive a cia da Andrea (que disse que não ia porque era dia dos pais!!! oi?) a Lilian foi pedalando do meu lado enquanto eu corria! Aí foi demais!! Adorei a equipe de apoio!! Fomos batendo papo e assim terminei meu treino de 8km em 1h07!

Fiquei mais feliz porque depois ela me elogiou e disse que eu corro muito... hahahah... ela não tem ideia o que é correr muito...rs... mas mesmo assim eu fiquei feliz!! Fomos batendo papo e ela falou q nem parecia que eu estava correndo porque conversava normalmente (disse que parecia que estávamos fazendo a unha!!! kkkk)... hahahah essa parte do treino e falar e correr eu faço de quinta feira com a Marcinha...hehehe...

Olha a gente depois do treino:

E obviamente que fiquei destruida à tarde... mas hoje já estou nova!!! Ufa!!

Domingão tem T&F minha primeira provinha de 10k! Ansiosa!

Quer moleza? Senta no pudim!

Fiquei um pouco ausente do blog esses dias porque estou trabalhando muito e sem tempo de postar... Sempre posto quando tenho uma folguinha no meio do dia (não contem para minha chefe...kkkk), mas essas folguinhas não tem acontecido, e como também não tenho feito provinhas também não tenho fotinhos para postar...

Daqui a duas semanas será minha primeira provinha de 10km. Será a Track & Field Cidade Jardim e terei mais assuntos!

Essa semana treinei super leve, 5km na esteira na 3a e na 5a feira e hoje 6km no Ibirapuera!

Pelo andar da carruagem, acho que precisarei andar 1 minuto entre os 5km iniciais e o final da prova, para conseguir terminar inteira, digo eu inteira! Hehehe! Afinal, me machucar não está nos planos, mas minhas pernocas estão reclamando um pouco e eu tenho que estar bem para janeiro!

Ninguem disse que seria facil.... Mas quem quer moleza... Senta no pudim!

Hoje no parque eu fiz os 6km em 46:30, uma media de 7:45 min/km e terminei bem, mesmo com muuuuuito Sol!

A noticia boa da semana é que se foram mais 1,5kg! ufa!

Agora vou colocar minhas perninhas para descansar pois a semana será longa!

Quase 10...

Nesse domingo foi minha primeira tentativa (levemente frustrada) de correr 10km!

Digamos que tive alguns motivos significantes para ter parado antes... Sábado fui ao casamento de uma amiga, usei salto e fino (ui!), dormi tarde (1:30 da manha, meu novo tarde...rs), acordei cedo (7:30)... e ainda com aquele tempo cinza e frio... Só com muito ânimo mesmo para colocar o figurino atlético e sair rumo ao Ibirapuera sem saber se conseguiria treinar ou se São Pedro mandaria mais chuva na minha cabeça!!

Como as coisas sempre (ou quase sempre) conspiram ao meu favor, não houve chuva e fui desfilar meu meião e usar meu primeiro gel!

Falando do gel, achei incrível!!! Acabei o treino super inteira e sem fome de dragão!! (corpinho agradece!)
Super facíl de tomar, gosto bom de chocolate (hehehe) e não babei!!

Queria super ter feito os 10K, mas obviamente minha perna travou no final do treino e eu aprendi a me respeitar fisiologicamente (rs) e parei!! Mas como desanimar não é comigo, já fiquei super feliz em ter feito 9,5... meu máximo até então eram os 8km no domingo passado na 10 milhas Puma revezamento. Então vamos que vamos, afinal domingo que vem farei uma nova tentativa sem baladinha na noite anterior!!

Treino no Ibirapuera, um Sol pra cada um!

Realmente São Paulo é uma cidade muito estranha... ontem estava o maior Sol e hoje esse tempo cinza. Pelo menos deu uma leve garoa para umidecer o ar um pouco!!

E ontem, mesmo com todo aquele Sol (imagina no verão?), lá fomos eu e Andrea treinar no Parque do Ibirapuera!!

Erramos no horário, chegamos 9:30 e já estava lotado, mas mesmo assim, fizemos nossos treinos e cumprimos nossos objetivos!! Nessas horas boné e protetor solar são indispensáveis!! (ou como diz minha treinadora: mulher corre de viseira, Vi!... mas como eu ainda não tenho uma, foi boné mesmo!! hehehe)

Fiz até que em um tempo bacana para o estado em que eu estava (tpm e travada!!) os 7,5km que precisava ter feito... 57 minutos, mas fui beber água no 5o km e não parei o cronômetro, pra variar...hahahaah (será que um dia eu melhoro??)

Mas pra mim agora o importante mesmo são as distâncias e não o tempo... afinal cada dia que passa estou mais próxima na minha 1a meia maratona!!! #medo Deve ser por isso que meu subconsciente não se preocupa com isso...rs

Vejam meu mapinha que fofo... rsrs  (se clicar nele amplia!)

Depois do nosso treininho fomos na Frutaria pra colocar o papo em dia e repor as energias!!! Hummm.... tava uma delícia!!! Muita gente que foi malhar no Ibirapuera ou na ciclovia vai pra lá....

Treinos também nas ferias!

Sair de ferias e continuar treinando exige muita disciplina e coragem! Uma boa academia também ajuda bastante...

 Já estou fora de casa ha 1 semana e fiz meus 3 treinos (quase) direitinho! Digo quase pois tive um probleminha com a conversão de medidas da esteira rsrs e acabei correndo uma parte do treino em milhas achando que estava em km.... Com Ipod acabei me distraindo e corri 30min direto sem perceber! Mas consegui corrigir uma parte disso... E fiquei feliz de ter corrido direto sem me cansar! Mas isso não deve acontecer, foi erro mesmo! Seguir os treinos é sempre muito importante!

A alimentação por aqui é mais difícil de controlar, mas só de não engordar já está ótimo, né? Afinal domingo, chegando em SP já correrei 5km na fashion run!!

A parte boa de viajar além da ótima academia do hotel, foram as compras de roupas e acessórios para treinar! Roupas novas, Garmin, tenis novo! Só alegria!!

Vejam essas fotinhos que tirei na academia!! Essa vista pra piscina ajuda e atepalha, pois enquanto estou derretendo na esteira o pessoal está se refrescando lá em baixo!

Treininho de domingo!!

Correr num domingo às 8:30 da manha não é pra qualquer um... e não era pra mim também a algum tempo, nada distante, quem aguentaria acordar cedo e correr depois de baladas e drinks ? Eu com certeza não... Não digo que não sairei pra balada e não beberei nunca mais, mas nessa fase não seria uma boa não... afinal o Pato Donald ficaria super decepcionado!!

Mas como não teve balada e nem drinks e sim um sanduba veggie do América na maravilhosa cia de Mamis, lá estava eu na esteira pronta para fazer meu treininho de 6 ou 8 km, tudo ia depender de como estaria o "corpinho".

Esse domingo não fui correr no parque, pois estava tendo a Maratona de SP e com certeza estaria caótico para estacionar e etc... aí, ninguém merece perrengue, então resolvi facilitar e fui para a esteira assistindo a maratona pela TV! Eu lá nos meus 8min por km e os Quenianos voando baixo... ok, vamos pensar que é a genética e nos consolar!! hehehe

E nessa "pegada" de assistir a maratona e correr, os 8 km se passaram rapidinho... 4 séries de 2 km com intervalo de 1 min. de caminhada, aquele famoso que dura 10s, lembram?)

Aí está a prova...
8,5km ( 500m foram as 3 caminhadas de 1 min.) em 75 minutos!

Tá certo que as pernas doeram o resto do dia, mas valeu a pena e no aniversário do meu sobrinho eu me dei de presente 1 mini-pedacinho de bolo de chocolate delicioso!!! (a nutricionista não vai gostar de saber!!!)
Mas nem só de dieta e corrida vive o ser humano aqui, vai? rs