Circuito Athenas Etapa II - 16km

Não contente em contar da meia maratona...rs... finalizei minhas férias com uma prova de 16 km agora domingo, 21/7. 

Exatamente 2 semanas após a Meia do RJ!!

Minhas pernas ainda estão cansadas, mas o saldo foi super positivo!!! 

Aliás, uma coisa importante e que me ajudou muito na semana das férias foi manter a corrida mesmo estando viajando e curtindo muito!! 

Fiz 3 treinos de corrida, em dias intercalados (de 7 km na 2a feira, 12 km na 4a feira e 6 km na 6a feira) e quando cheguei em SP, no sábado, a prova já era no dia seguinte!

E lá fui eu, embaixo de chuva e depois ainda abriu Sol. Fiquei em duvida se faria mesmo os 16 km ou se passaria para 8 km pelo mau tempo, tênis molhado... mas mesmo com tênis ensopado e camiseta grandona e pesada, corri os 16 km!!! Tempo de 1:42 min!! :)

Minha última prova de 16 km tinha sido a Mizuno 10 milhas dia 21/04 com tempo de 1 h 47 min.

Meia Maratona do Rio

Oieee!!! Tava sumida mas voltei cheia de novidades!!!!

Corri a meia maratona do Rio dia 7 de JULHO e foi o maaaaaximo!!!

Ja havia corrido 2 provas como essa mas com 9 kg a mais no corpo, que fizeram uma diferença absurda!!!

Só meu tempo de prova já deixou isso bem claro 2h e 14 min, 16 min a menos que a última que foi a Golden Four em agosto de 2012 e 21min a menos que na Disney! 

É o que 9 kg a menos e muito treno fazem!!!!!

Ate a recuperação das pernas pós prova foi muito mais rápida!!! Ainda encarei um passeio no bondinho logo depois!!

Treino longo 18k e Track & Field Villa Lobos

Sexta feira foi o dia do último treino longo antes da Meia Maratona do RJ!
A meta era fazer em 2 horas no Parque do Ibirapuera, e consegui fazer em 1:58:46. Fiquei super feliz!!
1 minuto e 14 segundos fazem muita diferença, quem corre sabe!!! O pace ficou em 6:36 min/km.

E domingo foi dia de Track & Field Villa Lobos. Mesmo ainda não recuperada do longo de 6a, enfrentei essa batalha, com as pernas bem travadinhas e ainda fiz bonito!!! 

E no final da prova ainda encontrei a Debs!!!! Sigo ela no instagram e fui lá tietar ela um pouco!!!

Nossa, que pessoa simpática!!! Adorei!!! Motivação total!!!

Retorno da nutri!!! A caminho do sucesso!!!

Na semana passada, dia 12/06, tive retorno com a nutri, o último antes da meia maratona do RJ.

Fiquei super contente com o resultado!!! 71,5kg na balança e -1,5kg de gordura corporal!!!

Vou colocar aqui os resultados de composição corporal e porcentagem de gordura (Pelo relatório do Durnin, que sempre é mais "maldoso"...rsrs) desde quando comecei com a nutri, mas a sessão 10 foi a de fevereiro desse ano, quando comecei pra valer essa nova etapa de emagrecimento!

Já se foram 8,6% de gordura corporal em 8,9kg de gordura!! Na balança o total foi de 9kg a menos!

Reta final pra Meia Maratona do RJ e Circuito Vênus!!

Deu uma sumida do blog ultimamente porque realmente não estou dando conta de trabalho, provas de corrida, namorado e treinos... porque além desse blog eu ainda atualizo tudo que é da loja também... site, instagram, blog, Facebook ... aquela loucura!! Tudo junto!!!

Mas o que importa é que agora é a reta final!! 17 dias para a Meia e ainda falta 1,5 kg para eu atingir minha meta!!! Queria muito conseguir mas não sei se será possível... mas vou até o final, rumo à meia com 70 kg!
Já foram 9 kg embora e esse finalzinho tá dureza!!! Mas sigo em busca!!!

Esse domingo que passou foi a prova Vênus e corri 10 km no meu melhor tempo até hoje!! Foram 20 segundos a menos que na Athenas, mas com uma grande diferença, a Athenas é totalmente plana e a Vênus tinha 4 subidas, sendo uma delas a ponte da Cidade Universitária.

Resultado foi 1h01min02seg!!! Feliz!!!!

 

Pão de Queijo de Cottage!!!

Atendendo a pedidos no IG e facebook, aqui vai a receita do pão de queijo de cottage!!

Atendendo a pedidos também calculei as calorias!!!

INGREDIENTES:

1 xic e 1/2 de polvilho azedo

1/2 xic de aveia flocos finos

2 ovos

400g de cottage

Sal a gosto. (aconselho 1 colherinha de café no máximo)

Misture bem a Aveia, Polvilho Azedo e os Ovos. Depois acrescente o Queijo Cottage e volte a misturar.

Faça bolinhas e coloque para assar um uma assadeira anti aderente.

Eu coloquei no papel manteiga mas não deu certo, grudou.

Além disso também fiz bolas muito grandes e demorou muito para assar.

Faça uma média de 20 bolinhas com a receita e deve assar em 30 min em média.

Para o rendimento de 20 pães de queijo, cada unidade tem aproximadamente 105 calorias!

Nessa assadeira saíram 8 grandes e na outra mais 6 pequenos, então rende tranquilamente 20 menores nessa receita.

vale a pena!!! #viviaprovou

#Day27 Circuito Athenas!!!

Hoje teve prova de corrida Athenas e eu fui super bem!!!

Estou correndo cada vez mais rápido pois estou ficando mais leve e isso ajuda muito!!!

Meu melhor tempo até hoje tinha sido 1h4min27seg na TF Villa-Lobos e ontem consegui fazer em 1h01min20seg na Athenas!!! Tá certo que a prova é toda plana e que isso facilita muito, mas a coragem de acelerar, que era o que me faltava, veio com tudo!! 

Na cola da Pati, minha amiga que voa rsrs, fiz os 5km iniciais e depois ela decolou e eu continuei no chão mesmo até acabar...rsrs... com pace médio de 6:08min/km.

Na largada, eu e a Paula!!

  

Me esperando na chegada para a fotinho clássica, eu e a Pati!

E depois todo mundo junto!!! Os que correram 5 e os que correram 10!!!

Parabéns pra Paula, que estreou nos 10km super bem!!! 

E coragem pra Fran, tem que se inscrever em uma de 10km logo, menina!!!

#Day27

Hoje foi dia de Carbo!!! Muita energia pra prova Circuito Athenas amanhã na Ponte Transamérica!!!


Café da Manhã!!

Lanche da manhã, almoço e lanche da tarde...

O jantar foi um pouco tumultuado, erro de garçom, molho bolonhesa... enfim... nada grave, mas achei melhor nem postar hahahaah

E assim... pronta para a provinha de 10km amanhã!!!

#Day28

Hoje foi daqueles dias que a preguiça matou a pau e quase não levantei da cama... mas só de pensar no fracasso que seria cabular um treino... pulei da cama ruma à academia e meus 9km de corrida!!!

E até que pras dores e peso que estavasentindo nas pernas a velocidade até que foi razoável... começando no 8,7km/h e teminando no 10km/h.

Depois o Café foi esse:

#Day29

Hoje o dia foi mais light... só treino funcional à noite pq estava toda dolorida da tpm e do funcional de 3a feira... e aproveitei a manhã pra fazer as unhas...hehehehe

O café da manhã foi delicia como sempre...

À tarde na loja tive visita da minha sis e fizemos um lanchinho saudável!!! Adorei!!!

E voltando do treino funcional, louca pra jantar e dormir!!!! 

#Day28

Hoje cedinho foi dia de corrida!! Era pra ser 8km mas a tpm não me ajudou então fiz 7km mesmo.

Não valia a pena me matar... afinal sexta feira tem mais!!! 

E domingão tem provaaaa!!! Amooo!! Athenas 10km!!! #chegalogo

E a foto do café da manhã que tanto amo!!

#Day29

Hoje foi daqueles dias preguiçosos pra levantar... tinah que ir fazer minha 1 hora de transport matinal mas a TPM quase me impediu... Se eu não estivesse tão perto da minha meta com certeza teria ficado dormindo...
Mas acordei e logo fui... no estilo bem largadão de quem não tava afim mesmo...kkkk #assumo.

Fiz então 1horinha de malhação e depois veio meu café da manhã mara!! Adorooo Café da Manhã!!!

Em cima do cottage é semente de chia... desde que vi no blog da #porjetomimis (clique para ler o post dela!) eu viciei... dá uma saciedade absurda, mas a nutri só liberou 1 colher de sobremesa por dia pois mes mo sendo saudável é um pouco calórico. 

E depois disso... parti para o trabalho!! E como estilista e lojista... hahaha... cheia de cabides que precisava levar para a loja!!

#Day30

BOM DIA!!!!

Segunda feira geralmente as pessoas ficam desanimada porque acabou o final de semana... já eu, que trabalho aos sábados e já tenho um mini final de semana, não sinto tanto esse choque da segundona! E além de tudo é dia de pesagem e atualização de peso no Dieta & Saúde!!!

O Dieta & Saúde é um site ótimo pra fazer dieta e ter apoio virtual de outras pessoas para alcançar suas metas. Vou escrever um post aqui só sobre ele depois, vale muito à pena!! E eu sou assinante lá além de ter minha nutricionista ao vivo.

Logo cedinho já subi na balança e surpresaaaaaa... -1,2kg em comparação à semana passada!! Na 2a feira passada eu estava com 72,5kg e hoje 71,3kg.

Muita alegria e feliz de pensar que resisti à todas as tentações do final de semana... e mesmo com um jantarzinho com vinho na 6a feira e sinto que consigo ter uma vida parcialmente normal (seria muita ousadia dizer que tenho uma vida normal e sem privações) e mesmo assim perder peso!!!

ALEGRIA DO DIA!!!

Agora falta muito pouco de verdade... talvez mais 2 semanas... ai que ansiedade!!!! E essa ansiedade nem pode me dar fome hahaahah senão me arruina!!!!

Tirei essa fotinho também do meu café da manhã... que é a refeição que eu faço mais tranquilamente e também a que eu mais gosto... depois tudo vira uma grande correria até a hora do jantar.

Hoje também foi day off de malhação... minha treinadora aconselha fazer day off 1 dia antes e 1 dia depois de treino longo de corrida pra não forçar muito o joelho e a musculatura... então eu aproveitei pra descansar e curtir essa noite tranquila em casa... afinal, amanhã pique total com treino de manhã e à noite!!!

#Day31

Domingão, dia de treino longo!!!
O plano inicial era correr no Ibirapuera... mas esqueci que tinha prova do GRAAC e quando cheguei lá dei de cara com tudo interditado e maior muvuca...

Então fui para o Villa Lobos e consegui fazer meu treino com mais tranquilidade... Por sinal meu melhor pace em 14km até hoje!!!

E depois teve o meu drink preferido now a days...

Mas superação mesmo foi encarar o almoço em familia com feijoada e não comer as frituras e nem a carne de porco... pedi feijão preto puro pra também não passar tanta vontade... Assim foi tudo perfeito e consegui manter a dieta!!! Afinal... amanhã é dia de pesagem!!!

À noite fui ao teatro e aproveitei pra tirar essa fotinho...

 Essa de antes foi em maio de 2012 e a outra de maio de 2013!!

#Day32

Como o dia foi muito corrido e sábado foi day off de exercicios,  não tenho muito a postar sobre ele... véspera de dia das mães é uma loucura no trabalho!!!

Mas sábado foi dia de carbo pra estocar energia para o longo de 14km no domingo!!

Como o trabalho me ocupou o dia todo, acabei almoçando macarrão super rápido e nem consegui fotografar. Mas aqui embaixo está meu jantar... muito bom!!! Além disso, no final da tarde comi 4 bisnaguinhas com geléia e de manhã 2 bananinhas paraibuna com açucar... ou seja, MUITA ENERGIA!!!!

#DAY33

Que friooooo hoje cedo!!!! Depois de 2 sonecas de 10 minutos lá fui eu firme e forte pra minha 1 horinha de transport... com muita coragem!!!

E depois teve café da manhã tudo de bom...